[Mách Bạn] Chế độ ăn chống lão hóa da hiệu quả.

I.Tập trung vào trái cây và rau

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại lão hóa. Sau đây là danh sách các loại trái cây và rau và bạn nên sử dụng hằng ngày.

1.Cải xoong

Cải xoong mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm:

• Canxi

• Kali

• Mangan

• Vitamin A, C, K, B-1 và B-2

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da, tăng sự lưu thông và phân phối khoáng chất đến các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da. Vitamin A, C trong cải xoong là chất chống oxy hóa hiệu quả, trung hòa gốc tự do có hại và giúp loại bỏ nếp nhăn.

2.Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh được gọi là Carotenoic. Carotenoic là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thường thấy ở nhiều loại trái cây và rau quả. Nó có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và chất độc từ môi trường.
 

3.Đu đủ

Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Chúng bao gồm các:

• Vitamin A, C, K và E

• Canxi

• Kali

• Magie

• Vitamin B

Các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, cung cấp lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất từ thiên nhiên.

4.Quả việt quất

Việt quất rất giàu vitamin A và C và chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.
 

5.Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống viêm, chống lão hóa. Chúng bao gồm:

• Vitamin C và K

• Chất xơ

• Folate

• Lutein

• Canxi

Cơ thể cần Vitamin C để sản xuất collagen, loại protein chính trong da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi.
 

6.Cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm:

• Vitamin A. C, E và K
• Magie
• Sắt
• Lutein

7.Quả hạch

Các loại quả hạch, đặc biệt là hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tía UV. Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 chống viêm giúp:

• Cũng cố màng tế bào

• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

• Bảo vệ lớp dầu tự nhiên trên da, giúp da sáng đẹp

8.Quả bơ

Bơ có nhiều axit béo chống viêm, giúp da mềm mại, mịn màng. Bên cạnh đó chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tác động tiêu cực của lão hóa. Bao gồm:

• Vitamin K, C, E và A

• Vitamin B

• Kali

Bên cạnh đó bơ còn chứa lượng lớn carotenoid giúp ngăn chặn các chất độc và tác hại từ ánh nắng mặt trời, giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.
 

9. Khoai lang

Khoai lang giàu chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành Vitamin A. Vitamin A giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và cuối cùng là góp phần mang lại làn da mềm mại trẻ trung. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời - cả hai đều có thể bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của chúng ta luôn rạng rỡ.
 

10. Hạt lựu

Hạt lựu trong nhiều thế kỷ được xem như một loại trái cây chữa bệnh. Chúng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Có tác dụng chống lại các gốc tự do và giảm mức độ viêm trong cơ thể. Đồng thời hạt lựu có chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
 

II.Uống nước ion kiềm hằng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng giúp chống lão hóa hiệu quả.

1.Uống nước điện giải ion kiềm chống lão hóa như thế nào?

a.Cung cấp chất chống oxy hóa mạnh cho cơ thể, loại bỏ các gốc tự do.

Nước điện giải được tạo ra thông qua quá trình điện phân của máy lọc nước ion kiềm, với đặc tính nhiều hydrogen tự nhiên được sản sinh trong quá trình điện phân nước. Hydrogen là một hoạt chất có tính khử mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể theo phản ứng:

H2 + OH- > H2O + H+

Đồng thời hydrogen là vật chất nhỏ nhất trong vũ trụ, nên có thể thẩm thấu đến mọi nơi trên cơ thể, xuyên qua màng tế bào…để phát huy tác dụng. Trong khi những chất chống oxy hóa khác không có khả năng thẩm thấu vào màng tế bào.

Hydrogen trong nước ion kiềm không chỉ giúp loại bỏ các gốc tự do có hại, giữ lại những gốc tự do có lợi cần thiết, mà nó chỉ có tác dụng đối với những nơi cần nó, tuyệt đối an toàn dù uống nhiều nước ion kiềm giàu hydrogen hằng ngày.

Nghiên cứu về khả năng chống oxy hóa của nước ion kiềm Giáo sư Hatana Gya Suki của trường Đại học Shimane – Nhật Bản cho biết “Uống khoảng 1.5 lít nước ion kiềm pH 9.5 có tác dụng chống oxy hóa bằng với ăn khoảng 516 quả táo, 756 quả chuối, 45 cây rau chân vịt, 3.7 quả bí đỏ, 38 củ cà rốt…”

b.Giải độc cơ thể, giúp cơ quan hoạt động hiệu quả.

Nước ion kiềm với cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ (0.5nm) giúp cung cấp nước nhanh chóng cho tế bào, đặc biệt là các tế bào da giúp da mịnh màng, chống hình thành các nếp nhanh ngăn chặn lão hóa da. Đồng thời còn giúp cơ thể thải độc nhanh chóng hơn qua quá trình bài tiết. Khi cơ thể bị nhiễm độc, da là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng, thường gặp các vấn đề về mụn, nhọt. Bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực về da khi sử dụng nước ion kiềm trong vài ngày.
 

2.Các nghiên cứu khoa học chứng thực về uống nước ion kiềm giúp làm chậm quá trình lão hóa.

• Nghiên cứu về tác dụng của việc uống nước ion kiềm giàu hydrogen giúp làm giảm lão hóa tế bào. Xem chi tiết.

• Điều trị bằng hydro giúp bảo vệ, chống lại sự sự chết của tế bào và lão hóa do tổn thương oxy hóa. Xem chi tiết.

• Uống nước điện giải ion kiềm giàu hydrogen giúp tăng tuổi thọ của người dùng. Xem chi tiết nghiên cứu.

• Uống nước ion kiềm giúp làm giảm hoạt động oxy hóa bảo vệ DNA khỏi thiệt hại của oxy hóa. Xem chi tiết nghiên cứu.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa hiệu quả, bên cạnh việc sử dụng nước ion kiềm thường xuyên và bổ sung các thực phẩm tốt có khả năng chống lão hóa, Bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng quá nhiều, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và thường xuyên vận động tập thể dục.

Trên đây là bài viết về các thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày để giúp đẩy lùi, làm chậm quá trình lão hóa. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào hãy để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ với Viteko qua hotline: 093.345.55.66 để được tư vấn giải đáp. Nếu có nhu cầu về máy ion kiềm, bạn có thể tham khảo một số mẫu của viteko tại đây.

Xem thêm: 

• Hướng dẫn cách đánh giá, chọn mua máy lọc nước ion kiềm tốt nhất

• Bảng giá máy lọc nước ion kiềm cập nhật mới nhất năm 2021